Que se necesita para hacer yoga

¿Cuántos años de práctica de yoga se necesitan para ser flexible?

La buena noticia: no hace falta ser la persona más flexible de la sala para aprovechar los beneficios de la práctica del yoga. Aun así, es posible que te preguntes de qué sirve la clase ocasional para tu cuerpo y tu mente. A pesar de que el yoga no tiene nada que ver con la flexibilidad -la flexibilidad es un beneficio secundario de la práctica del yoga y no una medida de la profundidad o la fuerza de la práctica del yoga-, el yoga y la flexibilidad están íntimamente entrelazados en la idea moderna del yoga.

A medida que progresamos físicamente en nuestra práctica de yoga y nuestras posturas de espalda se hacen más profundas, es importante saber que lo que realmente estamos haciendo en nuestra práctica de asanas de yoga es practicar la conciencia, el enfoque y la encarnación. La profundidad de nuestra asana es un mero subproducto de estos tres procesos intangibles. De hecho, me preocupa que la gente piense que estoy presumiendo.

Todos recordamos cómo era el comienzo de nuestro viaje, y lo frustrante y duro que parecía a veces. Y el yoga nunca se vuelve fácil: tal vez dominamos una postura, pero seguimos luchando con otra. O nuestra práctica física está progresando, pero nuestra práctica de meditación está sufriendo.

El yogui perfecto no existe, y todo el mundo está siempre trabajando en algo, sólo que a diferentes niveles. ¿Cuál es su definición de yoga? Si nos referimos al aspecto físico del yoga, te llevará unos meses entender lo básico, y una vez que tengas una base sólida podrás añadir nuevas posturas.

Siempre habrá posturas que te parezcan difíciles. Si nos referimos al aspecto espiritual y mental, sí. Estar presente, no dejarse llevar por las emociones, practicar el perdón y el amor propio no es fácil.

La sociedad nos ha enseñado cosas diferentes, y reaprender todo es difícil, pero también vale la pena. Puede que estés en un punto en el que sientas que nunca vas a mejorar en el yoga, pero te prometo que no es así. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para «mejorar»: Con el tiempo, me cansé de decir lo mismo una y otra vez y estoy seguro de que mis amigos se cansaron de oírlo.

Así que para obligarme a rendir cuentas, le dije a mi editor que me ofrecería para hacer un mes entero de yoga, al menos 10 minutos cada día, y escribir sobre ello. Encontré algunas clases de yoga en línea y las seguí diligentemente. Esto es lo que aprendí.

El yoga es mucho más que una forma moderna de hacer ejercicio, que es lo que más se conoce en Occidente. Y a pesar de las imágenes de #yoga en Instagram que lo hacen parecer intimidantemente duro, no se necesita un tipo de cuerpo específico o un nivel de flexibilidad para practicarlo.

¿Cuánto tiempo se tarda en ponerse en forma con el yoga?

En realidad, hay muchos conceptos erróneos sobre el yoga -especialmente en Estados Unidos- y conocer los hechos antes de desplegar tu esterilla por primera vez puede ayudarte a honrar adecuadamente sus orígenes y aprovechar al máximo tu experiencia.. Aquí, tres expertos en yoga explican lo que debes saber antes de tu primera clase de yoga -cubriendo la importante y a menudo ignorada historia del yoga, además de qué tipo de movimientos esperar, qué ropa llevar, cómo elegir una clase de yoga apta para principiantes, la etiqueta básica, y más. También creo que es importante tener una gran guía de yoga si vas a practicar mucho, especialmente cuando estás empezando.

Puede ser en YouTube o en una clase. pero tiene que haber una estructura en tu práctica. Si estás constantemente viendo vídeos de diferentes profesores, tardarás más en progresar.

Practicar yoga es un esfuerzo de por vida. Cuando te subes a la esterilla, no te limitas a realizar una serie de estiramientos. Estás fortaleciendo tu conciencia mental y corporal, lo que puede tener un impacto positivo en todos los aspectos de tu vida.

Cuando empieces, intenta practicar al menos dos veces por semana. Al principio debe ser bajo la instrucción de un instructor competente, pero una vez que conozcas los fundamentos puedes practicar también en casa. Decir que hay que ser flexible para hacer yoga es como decir que hay que estar en forma para ir al gimnasio, o que hay que estar limpio para ducharse.

Puede que haya una relación entre el yoga y la flexibilidad, pero ser flexible no es un requisito para hacer yoga. No tienes que tocarte los dedos de los pies para practicar yoga. Si quieres tocarte los dedos de los pies, dobla las rodillas, dice Kelly DiNardo, profesora de yoga registrada de 200 horas RYT, propietaria de Past Tense Yoga Studio en Washington, DC, y coautora de Living the Sutras.

El hecho de ser o no flexible no debe dictar si se practica o no. Con el tiempo, el yoga puede ayudarte a ser más flexible -por eso lo llamamos práctica- pero no tienes que ser como Gumby para empezar. La flexibilidad es un resultado del yoga, no un requisito previo.

Hacer un hábito regular de yoga tiene muchos beneficios para la salud y el bienestar, y no te culpamos por hacer todo lo posible para cosechar cada uno de ellos. ¿Y sabes qué? El número de veces que te pongas en la esterilla en una semana realmente importaSi tu objetivo principal al iniciar un viaje de fitness es abordar ese tipo de preocupaciones, tu